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건강정보 & 대체의학34

폭염 응급키트: 무더위 속 안전을 지키는 필수 아이템 폭염 응급키트: 무더위 속 안전을 지키는 필수 아이템여름철 폭염은 우리의 건강과 안전에 큰 위협이 됩니다. 특히 야외 활동이 많은 경우, 폭염으로 인한 온열 질환을 예방하기 위해 폭염 응급키트를 준비하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 폭염 응급키트의 구성품과 사용법에 대해 알아보겠습니다.   1. 폭염 응급키트란?폭염 응급키트는 무더운 날씨 속에서 체온을 낮추고, 탈수와 열사병을 예방하기 위한 다양한 용품들로 구성된 키트입니다. 이 키트는 야외 활동 시 휴대하기 쉽고, 응급 상황에서 신속하게 대응할 수 있도록 도와줍니다. 2. 폭염 응급키트의 구성품폭염 응급키트는 다음과 같은 필수 아이템들로 구성되어 있습니다:이온음료 분말:땀을 많이 흘리면 체내 전해질 균형이 깨질 수 있습니다. 이온음료 분말을 물.. 2024. 7. 24.
근육질의 몸매를 만들기 위한 3분할 운동 프로그램 근육질의 몸매를 만들기 위한 3 분할 운동 프로그램근육질의 몸매를 만들기 위한 3분할3 분할 운동 프로그램을 소개하겠습니다. 3 분할 운동은 주로 가슴/삼두, 등/이두, 하체/어깨로 나누어 실시합니다. 각각의 분할 운동은 일주일에 두 번씩 진행할 수 있습니다.1일 차: 가슴/삼두벤치 프레스세트: 4세트반복 횟수: 8-12회무게: 1RM(1회 최대 중량)의 70-80% 벤치 프레스는 상체 근력과 근육량을 증가시키는 데 매우 효과적인 운동입니다. 다음은 벤치 프레스의 기본적인 자세와 주의사항을 그림과 함께 상세히 설명하겠습니다.벤치 프레스 기본자세벤치에 눕기평평한 벤치에 등을 대고 눕습니다. 발은 바닥에 평평하게 두고, 엉덩이와 어깨가 벤치에 단단히 고정되도록 합니다. 바벨 그립 바벨을 어깨너비보다 약간 넓.. 2024. 7. 17.
50대 일반인을 몸짱으로 만들어주는 3분할 운동법 50대 일반인을 몸짱으로 만들어주는 3 분할 운동법50대 사람들이 건강과 체력을 유지할 수 있도록 도와주는 3단계 운동법에 대해 설명드리겠습니다. 이 운동법은 일주일에 세 번, 각기 다른 유형의 운동을 통해 전신의 균형 잡힌 발전을 목표로 합니다. 기본적인 3가지 운동법 중 특히 근력운동에 대해 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. 1. 유산소 운동 (Cardio Exercise)유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 강화시키고 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다. 50대의 경우 무리하지 않도록 주의하며, 처음에는 20-30분 정도의 운동으로 시작해 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.걷기가장 먼저 시작하는 운동은 걷기가 좋습니다. 걷는 .. 2024. 7. 4.
여름철 건강상식 : 병에 빨리 걸리고 싶다면 찬 음식을 즐겨 먹어라. 여름철 건강상식 : 병에 빨리 걸리고 싶다면 찬 음식을 즐겨 먹어라.한참 무더위가 기승을 부리는 여름입니다. 우리는 더울수록 찬 음식을 찾게 되고 즐겨 먹고 마시게 됩니다. 그런데, 이렇게 찬 음식을 즐기다 보면 자기의 몸이 거지보다 못한 추한 몸이 되어 갑니다. 찬 음식, 찬물, 시원한 맥주, 시원한 막걸리, 아이스크림, 시원한 드링크와 차는 두통을 가져오고 파킨슨병, 치매, 당뇨의 직접적인 원인이 됩니다. 찬 음식이 왜 이렇게 몸에 해로운 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다.차가운 음식을 처리하는 몸의 작용간과 담모든 시원한 음식은 몸에 들어오면 36.5 도로 데워야 하는데 그때 에너지를 제일 많이 가져다 찬 음식을 데우는 곳이 간과 담인데 차가운 것을 즐기다 보면 담즙(쓸개즙)이 잘 나오지 않습니다.. 2024. 7. 1.
족태음비경의 경혈과 효능 족태음비경의 경혈과 효능족태음비경(足太陰脾經)은 한의학에서 비장과 관련된 경락 중 하나로, 비장과 위장을 중심으로 한 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 경락은 발 안쪽에서 시작하여 다리를 거쳐 몸통까지 이어집니다. 족태음비경의 주요 경혈과 그 효능에 대해 설명드리겠습니다.은백 (隱白, SP1):위치: 엄지발가락 내측 끝, 발톱의 근접부.효능: 지혈 작용, 소화기 계통 질환, 정신적인 불안 완화.대도 (大都, SP2):위치: 첫 번째 발허리뼈와 첫 번째 발가락뼈 사이의 관절 부위.효능: 위장 기능 조절, 식욕 부진, 복통 완화.태백 (太白, SP3):위치: 첫 번째 발허리뼈와 첫 번째 발가락뼈 사이의 관절 부위에서 약간 아래쪽.효능: 비장 기능 강화, 소화불량, 복부 팽만.공손 (公孫, SP4.. 2024. 6. 6.
12정경과 경혈의 이해 12정경맥과 경혈의 이해12정경에 속하는 361개의 경혈을 순서대로 외우는 것은 상당히 방대한 작업입니다. 아래는 각 경맥에 속하는 경혈을 순서대로 정리한 목록입니다. 각 경맥별로 외우는 것이 더 효율적이므로 경맥별로 나누어 정리했습니다.1. 수태음폐경 (11혈)중부 (中府)운문 (雲門)천부 (天府)협백 (俠白)척택 (尺澤)공최 (孔最)열결 (列缺)경거 (經渠)태연 (太淵)어제 (魚際)소상 (少商)2024.06.05 - [건강정보 & 대체의학] - 수태음폐경(手太陰肺經)의 경락 이름과 효능2. 수양명대장경 (20혈)상양 (商陽)이간 (二間)삼간 (三間)합곡 (合谷)양계 (陽谿)편력 (偏歷)온류 (溫溜)하렴 (下廉)상렴 (上廉)수삼리 (手三里)곡지 (曲池)주료 (肘髎)수오리 (手五里)비노 (臂臑)견우 (肩.. 2024. 6. 5.
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