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50대 일반인을 몸짱으로 만들어주는 3분할 운동법 50대 일반인을 몸짱으로 만들어주는 3 분할 운동법50대 사람들이 건강과 체력을 유지할 수 있도록 도와주는 3단계 운동법에 대해 설명드리겠습니다. 이 운동법은 일주일에 세 번, 각기 다른 유형의 운동을 통해 전신의 균형 잡힌 발전을 목표로 합니다. 기본적인 3가지 운동법 중 특히 근력운동에 대해 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. 1. 유산소 운동 (Cardio Exercise)유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 강화시키고 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다. 50대의 경우 무리하지 않도록 주의하며, 처음에는 20-30분 정도의 운동으로 시작해 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.걷기가장 먼저 시작하는 운동은 걷기가 좋습니다. 걷는 .. 2024. 7. 4.
여름철 건강상식 : 병에 빨리 걸리고 싶다면 찬 음식을 즐겨 먹어라. 여름철 건강상식 : 병에 빨리 걸리고 싶다면 찬 음식을 즐겨 먹어라.한참 무더위가 기승을 부리는 여름입니다. 우리는 더울수록 찬 음식을 찾게 되고 즐겨 먹고 마시게 됩니다. 그런데, 이렇게 찬 음식을 즐기다 보면 자기의 몸이 거지보다 못한 추한 몸이 되어 갑니다. 찬 음식, 찬물, 시원한 맥주, 시원한 막걸리, 아이스크림, 시원한 드링크와 차는 두통을 가져오고 파킨슨병, 치매, 당뇨의 직접적인 원인이 됩니다. 찬 음식이 왜 이렇게 몸에 해로운 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다.차가운 음식을 처리하는 몸의 작용간과 담모든 시원한 음식은 몸에 들어오면 36.5 도로 데워야 하는데 그때 에너지를 제일 많이 가져다 찬 음식을 데우는 곳이 간과 담인데 차가운 것을 즐기다 보면 담즙(쓸개즙)이 잘 나오지 않습니다.. 2024. 7. 1.
"have it in for ~" 를 이용한 영어문장 30개 "have it in for ~" 를 이용한 영어문장 30개"have it in for ~"는 누군가를 싫어하거나 악감정을 품고 있어서 그 사람에게 해를 끼치려고 한다는 의미를 가지고 있습니다. 아래는 이 표현을 사용한 30개의 문장과 그 해석입니다. 그는 나를 싫어해서 언제나 나를 골탕 먹이려고 해.He has it in for me and always tries to mess with me. 그녀는 내 친구를 미워해서 그를 힘들게 하려고 해.She has it in for my friend and wants to make his life difficult. 선생님이 그 학생을 유독 싫어하셔서 계속 괴롭히셔.The teacher has it in for that student and keeps pick.. 2024. 6. 19.
승리하는 아침을 만드는 5가지 의식 - 타이탄의 도구들 승리하는 아침을 만드는 5가지 의식성공을 하고 싶다면 삶의 습관을 바꾸어야 합니다. 수많은 성공자들이 사용했던 도구들 중에서 아침에 일어나 하면 좋은 5가지에 대해 알아보겠습니다. 이 5가지를 매일 하면 좋겠지만 1, 2가지만 해도 좋고 3가지 정도만 꾸준히 하면 엄청난 삶의 변화를 느낄 수 있을 것입니다. 승리하는 아침을 만드는 5가지 의식에 대해 알아보겠습니다. 1. 잠자리를 정리하라(3분)침대보를 펴고 베게를 가지런히 놓으면 됩니다. 거창한 것이 아니라 간단히 정리하면 됩니다. 2. 명상하라(10~20분)목표는 ‘자신의 생각을 관찰하는 것’입니다.신앙이 있는 분이라면 기도를 하는 것도 한 방법입니다. 자신의 생각이 어디로 흐르고 있는지 명상이나 기도를 통해 객관적으로 바라볼 수 있으면 좋습니다. 3.. 2024. 6. 17.
이혼하는 사람들의 10가지 특징 이혼하는 사람들의 10가지 특징 이혼하는 사람들의 특징과 그로 인해 이혼한 한국의 유명인 예를 들어 설명해 드리겠습니다.의사소통 부족:특징: 부부간에 대화가 부족하고, 갈등을 해결하는 데 어려움을 겪습니다.예시: 이혼 이유로 의사소통 부족을 언급한 신성우와 그의 전 부인. 신성우는 서로 대화가 부족해 소통의 어려움을 겪었다고 밝혔습니다.불신과 의심:특징: 서로를 신뢰하지 못하고 끊임없이 의심합니다.예시: 김구라와 그의 전 부인. 김구라는 부인의 채무 문제로 인해 신뢰가 깨졌다고 밝혔습니다.경제적 갈등:특징: 돈 문제로 자주 다투거나 경제적 압박을 받습니다.예시: 서세원과 서정희. 서정희는 경제적 문제와 서세원의 폭력 문제로 인해 이혼을 결심했습니다.성격 차이:특징: 성격 차이를 극복하지 못하고 계속 다툽.. 2024. 6. 16.
행복한 결혼생활을 하는 사람들의 10가지 특징 행복한 결혼생활을 하는 사람들의 10가지 특징행복한 결혼생활을 하는 사람들의 특징과 그 특징이 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 설명해 드리겠습니다.의사소통:특징: 부부가 서로 솔직하고 개방적인 의사소통을 합니다.영향: 오해와 갈등이 줄어들고, 상호 이해와 신뢰가 깊어집니다.공감과 이해:특징: 서로의 감정과 생각을 존중하고 이해하려고 노력합니다.영향: 감정적 유대가 강화되고, 어려운 상황에서도 서로를 지지할 수 있습니다.서로의 시간을 존중:특징: 개인의 시간과 공간을 존중하며 균형을 유지합니다.영향: 개인의 성장과 휴식을 통해 더 나은 관계를 유지할 수 있습니다.공동의 목표:특징: 부부가 공통된 목표나 비전을 가지고 함께 노력합니다.영향: 관계가 더욱 견고해지고, 서로를 동반자로 느끼게 됩니다.긍정적인 상.. 2024. 6. 15.
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